LES POUVOIRS SECRETS DES AGRUMES

Les agrumes sont connus pour leurs effets stimulants : leur vitamine C est indispensable tout au long de l’année, et surtout en hiver.

Mais leurs bienfaits ne s’arrêtent pas là ! Voici pourquoi vous devriez ajouter un peu de soleil dans votre assiette.

Ils aident à la digestion

Les Chinois utilisent les tangerines pour calmer la digestion, apaiser la nausée et comme expectorant. On donne une tangerine à un

enfant qui a mal au ventre ou qui a le hoquet.

Un cocktail d’antioxydants

Les agrumes contiennent une quantité importante de flavonoïdes, des antioxydants qui agissent en synergie avec la vitamine C. Ces

micronutriments inséparables et complémentaires possèdent des propriétés anti-âges et agissent sur la pression artérielle. En effet,

les flavonoïdes considérablement présents dans les agrumes, réduisent l’hypertension et optimisent la résistance et la capacité de

dilatation des vaisseaux sanguins.

Les agrumes fournissent également une bonne quantité de pectine, fibre alimentaire soluble qui aide à contrôler les taux de

cholestérol sanguin .Ils sont bons pour le cœur.

Un système immunitaire renforcé

Toujours grâce à leur importante teneur en vitamine C, les agrumes aident à booster les défenses immunitaires. En effet, la vitamine

C permet d’augmenter la production de globules blancs, cellules intervenant dans la défense de l’organisme. Une action qui booste

donc considérablement le système immunitaire.

Pour des os plus solides

Les agrumes ont également un autre bienfait commun : leur importante source en minéraux. En effet, oranges, citrons verts, jaunes,

mandarines, clémentines, pamplemousses… tous regorgent de potassium et de calcium. Ces minéraux diminuent la rétention d'eau

et renforcent la solidité des os et du squelette.

Propriétés anti-inflammatoires

Les agrumes ont un léger effet anti-inflammatoire. Ils contiennent des bioflavonoïdes, substances chimiques très efficaces pour lutter

contre l’inflammation au niveau cellulaire. Ils empêchent la libération des substances chimiques associées à l’inflammation,

stabilisent les membranes cellulaires et diminuent la contraction des muscles lisses. Par ces propriétés anti-inflammatoires, les

agrumes gomment les coups de fatigue et aident à mieux résister aux agressions microbiennes.

Anti-dépresseurs et anti-fatigue

Les agrumes sont connus pour leur important apport en vitamine C. L’orange est le fruit de l’hiver par excellence et permet de

couvrir l’apport quotidien recommandé. En cette saison de frimas, sa source remarquable en vitamine C (53 mg/100 g) est idéale

pour lutter contre la fatigue et le froid. Cette vitamine a de nombreux bienfaits et agit notamment contre le stress. Elle intervient dans

la formation des hormones surrénales, dont le cortisol, et participe à réduire considérablement déprime et angoisse. Consommer

des oranges en hiver c’est la possibilité de retrouver le sourire et échapper à la légendaire dépression saisonnière.

Pour toutes ses raisons, consommer des agrumes est très bon pour la santé !

Références : séléction.ca

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