Episode #3

Cette semaine, j’ai pris l’habitude de mettre de la musique douce, des sons de la nature ou de la musique pour le yoga sur ma tablette, quand je rentre dans mon appartement. Ça diffuse également les images et ça c’est super relaxant 🧘‍♀️

Je n’allume même plus la télé. Je suis tellement dans cette optique de zen attitude que je préfère lire le soir avant d'aller me coucher. Ça me permet d'avoir un meilleur sommeil. J'ai ressenti très vite la différence quand mes soirées sont plus "zen". J'en profite aussi pour écrire dans mon Bookinday...

Je me sers de l’espace « note » du dimanche pour noter mes bons moments de la journée ou de la semaine. Et mes petits défis personnels à atteindre pour la semaine d’après par exemple… 👌

Le soir, ce que j’apprécie aussi de faire avec le Bookinday. C’est de trouver et de noter 3 moments de la journée qui ont été positif, où je me suis sentie bien, des choses qui m’ont rendues heureuses… (même des choses toute simple comme prendre un bain détente, partager une séance de sport avec une amie ou encore discuter avec une personne avec qui tu n'avais jamais parlé auparavant...)

Et quand j’ai un coup de mou, j’ouvre mon livre-agenda et je lis mes 3 moments de chaque journée… J'ai dessuite un petit sourire au lèvre qui se dessine 😊 Chaque début du mois, je lis ou relis la partie "intro" du livre. Je me re concentre direct sur mes objectifs qui se sont un peu envolés lors d'une baisse de moral ahah (D'ailleurs le défi du mois d'octobre vous aimez?!? 🤩 moi je l'adore hihiii) Le coup de blues est souvent très vite envolé car mon Bookinday me met du baume au cœur ❤

Ce que je fais aussi généralement quand je ne suis pas au top, je me rends sur la page d’Axelle. Et je regarde ses vidéos ou ses publications(ses directs du matin, ou de méditation sur Youtube ou même sur le blog….),

Axelle est TOUJOURS de bonne HUMEUR 🤩⭐😇🌞 Dès que je suis en contact avec elle ou ses photos, vidéos, je ne peux plus être de mauvaise humeur. C’est pas possible😆😅 On a envie de sourire avec elle.

La vie est tellement plus belle de ce côté 😊😉 On ne va pas s'en priver 😝

Sport / Alimentation

La faim se fait ressentir de plus en plus. Le moment où j’ai le plus dur c’est au moment du goûter. 😣

Dans l’après-midi avant de partir au sport. J’ai remarqué que je mangeais POUR aller au sport.. 🤦‍♀️

Sissy, ce n est plus très bénéfique ton sport dans ce cas !! 🤣🤣

Et NON ce n’est pas parce que tu fais du sport que tu peux t’autoriser à manger plus ou des aliments plus gras ou sucrés ❌

Dans mon cas, c’était plus une sensation d’avoir PEUR d’avoir faim ou pas assez d’énergie… ce sentiment je l’ai énormément eu ces dernières années ! Alors que bon, on est au XXI Siècle, on est ENVAHIT par la nourriture !! On ne peut mal de mourir de faim 😆😆

Je remarque aussi que quand j'ai un souper de prévu le samedi soir, toute la journée j'ai tendance à manger plus.

Soit je me dis, foutu pour foutu autant y aller de bon cœur ... 😆 euh Non ❌

Soit je me répète "ne mange pas trop" en boucle dans ma tête.. Et donc ce qu'il se passe c'est que je mange le double 🙄😶😅 Pas normal la fille ici ahah 🤣

Je rééquilibre alors les jours d'après pour ne pas exploser mon total calorique de la semaine 😊... enfin j'essaye 🙈🙉🙊

▶Plus on y pense, plus on se braque et moins on y arrive...

Objectif pour les prochaines semaines, S'ECOUTER! Ce n'est pas facile, ça ne vient pas du premier coup mais c'est essentielle pour se sentir bien.⭐🧘‍♀️✔

Manger plus lors de certaine période est complètement NORMAL, il faut le savoir et manger en conséquence suivant ses envies et ses besoins...

Et toi? tu sais t'écouter? 😊

Sissy ❤

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