Hello les amis đ€©âđ
Voici la question du jour :
Comment perdre du poids sans régime ???

Je vous donne mes 10 conseils đ đ âŹ
1. Respire
Le stress nous pousse souvent Ă manger en plus grande quantitĂ©. Calme toi et respire avant dâaller lire mon article dĂ©diĂ© spĂ©cialement à « comment gĂ©rer son stress ? » đ
2. Astuce la + facile Ă mettre en place : Boire
Pas 4 litres non plus!đđ Mais 1.5 ou 2 litres par jour est l'idĂ©al.
Entre les repas, boire, diminue lâenvie de grignoter.
3. Diminue tes portions lors des repas
Met une louche en moins de féculents dans ton assiette par exemple
Si le fait de diminuer ta portion te frustre, jâai une autre astuce pour toiâŠ
Utilise des assiettes de plus petites taillesâŠtu auras lâimpression de manger plus.
Le volume alimentaire est trĂšs important lorsque lâon fait attention Ă sa ligne đ
Si tu as vraiment une grosse faim, mange des légumes verts.
Ils sont MAGIQUES (haricots, épinard, brocolis, céleri, courgette, concombre ou rien que de la salade verte)
Ils apportent beaucoup de fibres, minéraux et vitamines..
Avec trĂšs peu de caloriesâŠâ
Ăvite tout de mĂȘme de les noyer sous une tonne dâhuile đ on est dâaccord la dessus ??!!đđ
Astuce : garde toujours Ă ta disposition des lĂ©gumes congelĂ©s au cas oĂč
4. Privilégie le complet
Prends tes pĂątes ou riz complet
Ils possĂšdent + fibres donc plus rassasiant. Tu auras ainsi une meilleur digestion.Pour la cuisson al dente câest le mieux (et câest meilleure đ), pour Ă©viter que lâindex glycĂ©mique nâaugmente de trop
5.Le konjac
Si tu as atteint ou presque ton total calorique de la journĂ©e, alors que tu dois encore prendre ton repas du soir. Utilise le konjac đ Cet aliment minceur remplace les fĂ©culents pour 0 calorie ou presque đ€© Effet coupe faim garanti!
Astuce : cuisine le avec du coulis de tomate ou une sauce Ă base de crĂšme au curry par exemple. Car le konjac nâa pas de goĂ»t; Ă toi d'ĂȘtre crĂ©atif đ
6. La marche
Va te promener au parc, en forĂȘt âŠ.La marche sollicite tout le corps et de façon inconsciente. EmmĂšne ton poilu avec toi, il en sera plus que content par la mĂȘme occasion đŸ
7. Le sucre
Remplace le sucre de table par du sirop dâagave ou dâĂ©rable ou encore par du miel ⊠Il aura un index glycĂ©mique plus bas â¶ meilleure pour ta santĂ© et ta ligne đ
8. Les courses
Faire les courses est le moment le plus important quand tu fais attention Ă ton poids. PrĂ©pare une liste Ă lâavance, et fie toi rien quâĂ ta liste et non aux promotions « Petits Prince » 3+3 gratuits âââ NON !
Astuce : Fais tes courses le ventre plein. Tu seras moins tentĂ© dâacheter des aliments qui ne sont pas bon pour toi.
9. DerniĂšre astuce qui me paraĂźt logique mais qui je pense est quand mĂȘme bon de le rappeler⊠đ
Supprime tous les produits industriels qui sont beaucoup trop riches et qui ne sont mĂȘme pas bon gustativementâŠ
Les sodas lights (ou pas mĂȘme d'ailleurs) â
Astuce : prĂ©fĂšre du thĂ© infusĂ© chaud (Chili doux, rĂ©glisseâŠ) ou froid (Fraise-menthe par exemple) et ajoutes-y un peu de miel đŻ(si tu veux une touche de gourmandise) â¶ seulement si tu as fait tes 50 burpees đđ€ŁđŒ
10. Et nâoublie pas, AIMES - TOI. Câest le plus important avant toute choseâŠ
Prends soin de ton corps c'est le seul endroit oĂč tu es obligĂ© de vivreâŠ
Sissy â€
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