Mincir sainement

Hello les amis đŸ€©â­đŸŒˆ

Voici la question du jour :

Comment perdre du poids sans régime ???

Je vous donne mes 10 conseils 😉 🌞 ⬇

1. Respire

Le stress nous pousse souvent Ă  manger en plus grande quantitĂ©. Calme toi et respire avant d’aller lire mon article dĂ©diĂ© spĂ©cialement Ă  « comment gĂ©rer son stress ? » 😉

2. Astuce la + facile Ă  mettre en place : Boire

Pas 4 litres non plus!😝😝 Mais 1.5 ou 2 litres par jour est l'idĂ©al.

Entre les repas, boire, diminue l’envie de grignoter.

3. Diminue tes portions lors des repas

Met une louche en moins de féculents dans ton assiette par exemple

Si le fait de diminuer ta portion te frustre, j’ai une autre astuce pour toi


Utilise des assiettes de plus petites tailles
tu auras l’impression de manger plus.

Le volume alimentaire est trùs important lorsque l’on fait attention à sa ligne 👍

Si tu as vraiment une grosse faim, mange des légumes verts.

Ils sont MAGIQUES (haricots, épinard, brocolis, céleri, courgette, concombre ou rien que de la salade verte)

Ils apportent beaucoup de fibres, minéraux et vitamines..

Avec trùs peu de calories
✅

Évite tout de mĂȘme de les noyer sous une tonne d’huile 😜 on est d’accord la dessus ??!!😉😄

Astuce : garde toujours Ă  ta disposition des lĂ©gumes congelĂ©s au cas oĂč

4. Privilégie le complet

Prends tes pĂątes ou riz complet

Ils possĂšdent + fibres donc plus rassasiant. Tu auras ainsi une meilleur digestion.Pour la cuisson al dente c’est le mieux (et c’est meilleure 😋), pour Ă©viter que l’index glycĂ©mique n’augmente de trop

5.Le konjac

Si tu as atteint ou presque ton total calorique de la journĂ©e, alors que tu dois encore prendre ton repas du soir. Utilise le konjac 👍 Cet aliment minceur remplace les fĂ©culents pour 0 calorie ou presque đŸ€© Effet coupe faim garanti!

Astuce : cuisine le avec du coulis de tomate ou une sauce Ă  base de crĂšme au curry par exemple. Car le konjac n’a pas de goĂ»t; Ă  toi d'ĂȘtre crĂ©atif 😉

6. La marche

Va te promener au parc, en forĂȘt 
.La marche sollicite tout le corps et de façon inconsciente. EmmĂšne ton poilu avec toi, il en sera plus que content par la mĂȘme occasion đŸŸ

7. Le sucre

Remplace le sucre de table par du sirop d’agave ou d’érable ou encore par du miel 
 Il aura un index glycĂ©mique plus bas ▶ meilleure pour ta santĂ© et ta ligne 😄

8. Les courses

Faire les courses est le moment le plus important quand tu fais attention Ă  ton poids. PrĂ©pare une liste Ă  l’avance, et fie toi rien qu’à ta liste et non aux promotions « Petits Prince » 3+3 gratuits ❌❌❌ NON !

Astuce : Fais tes courses le ventre plein. Tu seras moins tentĂ© d’acheter des aliments qui ne sont pas bon pour toi.

9. DerniĂšre astuce qui me paraĂźt logique mais qui je pense est quand mĂȘme bon de le rappeler
 😆

Supprime tous les produits industriels qui sont beaucoup trop riches et qui ne sont mĂȘme pas bon gustativement


Les sodas lights (ou pas mĂȘme d'ailleurs) ❌

Astuce : prĂ©fĂšre du thĂ© infusĂ© chaud (Chili doux, rĂ©glisse
) ou froid (Fraise-menthe par exemple) et ajoutes-y un peu de miel 🍯(si tu veux une touche de gourmandise) ▶ seulement si tu as fait tes 50 burpees đŸ˜đŸ€ŁđŸ‘Œ

10. Et n’oublie pas, AIMES - TOI. C’est le plus important avant toute chose


Prends soin de ton corps c'est le seul endroit oĂč tu es obligĂ© de vivre


Sissy ❀

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