Mincir sainement

Hello les amis 🤩⭐🌈

Voici la question du jour :

Comment perdre du poids sans régime ???

Je vous donne mes 10 conseils 😉 🌞 ⬇

1. Respire

Le stress nous pousse souvent à manger en plus grande quantité. Calme toi et respire avant d’aller lire mon article dédié spécialement à « comment gérer son stress ? » 😉

2. Astuce la + facile à mettre en place : Boire

Pas 4 litres non plus!😝😝 Mais 1.5 ou 2 litres par jour est l'idéal.

Entre les repas, boire, diminue l’envie de grignoter.

3. Diminue tes portions lors des repas

Met une louche en moins de féculents dans ton assiette par exemple

Si le fait de diminuer ta portion te frustre, j’ai une autre astuce pour toi…

Utilise des assiettes de plus petites tailles…tu auras l’impression de manger plus.

Le volume alimentaire est très important lorsque l’on fait attention à sa ligne 👍

Si tu as vraiment une grosse faim, mange des légumes verts.

Ils sont MAGIQUES (haricots, épinard, brocolis, céleri, courgette, concombre ou rien que de la salade verte)

Ils apportent beaucoup de fibres, minéraux et vitamines..

Avec très peu de calories…✅

Évite tout de même de les noyer sous une tonne d’huile 😜 on est d’accord la dessus ??!!😉😄

Astuce : garde toujours à ta disposition des légumes congelés au cas où

4. Privilégie le complet

Prends tes pâtes ou riz complet

Ils possèdent + fibres donc plus rassasiant. Tu auras ainsi une meilleur digestion.Pour la cuisson al dente c’est le mieux (et c’est meilleure 😋), pour éviter que l’index glycémique n’augmente de trop

5.Le konjac

Si tu as atteint ou presque ton total calorique de la journée, alors que tu dois encore prendre ton repas du soir. Utilise le konjac 👍 Cet aliment minceur remplace les féculents pour 0 calorie ou presque 🤩 Effet coupe faim garanti!

Astuce : cuisine le avec du coulis de tomate ou une sauce à base de crème au curry par exemple. Car le konjac n’a pas de goût; à toi d'être créatif 😉

6. La marche

Va te promener au parc, en forêt ….La marche sollicite tout le corps et de façon inconsciente. Emmène ton poilu avec toi, il en sera plus que content par la même occasion 🐾

7. Le sucre

Remplace le sucre de table par du sirop d’agave ou d’érable ou encore par du miel … Il aura un index glycémique plus bas ▶ meilleure pour ta santé et ta ligne 😄

8. Les courses

Faire les courses est le moment le plus important quand tu fais attention à ton poids. Prépare une liste à l’avance, et fie toi rien qu’à ta liste et non aux promotions « Petits Prince » 3+3 gratuits ❌❌❌ NON !

Astuce : Fais tes courses le ventre plein. Tu seras moins tenté d’acheter des aliments qui ne sont pas bon pour toi.

9. Dernière astuce qui me paraît logique mais qui je pense est quand même bon de le rappeler… 😆

Supprime tous les produits industriels qui sont beaucoup trop riches et qui ne sont même pas bon gustativement…

Les sodas lights (ou pas même d'ailleurs) ❌

Astuce : préfère du thé infusé chaud (Chili doux, réglisse…) ou froid (Fraise-menthe par exemple) et ajoutes-y un peu de miel 🍯(si tu veux une touche de gourmandise) ▶ seulement si tu as fait tes 50 burpees 😝🤣👼

10. Et n’oublie pas, AIMES - TOI. C’est le plus important avant toute chose…

Prends soin de ton corps c'est le seul endroit où tu es obligé de vivre…

Sissy ❤

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