Les fringales

Bonjour tout le monde 🙂

Comment allez--vous aujourd'hui? la forme? đŸ€©đŸŒˆđŸ’ƒđŸŒ

Sujet du jour : les fringales 😈

Comment arrĂȘter de grignoter ? đŸ«đŸ§đŸ©âŒ

Il y a quelques jours, on m'a proposĂ© de rĂ©diger un article sur les fringales ... Sujet bien intĂ©ressant et bien complexe.. Je vous explique tout ça dans l'article ainsi que quelques astuces pour les limiter au maximum 😉

Il n’existe pas de pilule magique efficace pour perdre du poids ! Ça se saurait si c’était le cas 😉

REGIME

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+ CARENCES

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+ FAIM

1. Se supplémenter en fer, magnésium et/ou vitamine D sous forme de complément est conseillé pour combler les carences. Car le corps se manifeste pour éviter les carences sous forme de fringales.

2. Boire suffisamment

Si entre les repas tu as une envie irrépressible de chocolat par exemple... Bois un grand verre d'eau. Le plus souvent, c'est un manque d'hydratation qu'une réelle envie de grignoter ce chocolat.

3. Les aliments allégés poussent aux grignotages

Les produits allĂ©gĂ©s sont faible en calories, oui, mais des Ă©dulcorants (comme l’aspartame ou le sucralose) sont ajoutĂ©s pour leur donner + de goĂ»ts.

Hors, les édulcorants ne sont pas inoffensifs pour ta santé !

Produits "lights"

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Le corps analyse une saveur sucrée

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Production d'insuline

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La glycémie fait yo-yo

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Quelques heures plus tard, tu vas ressentir des signaux d'hypoglycémies (fatigue, épuisement...)

Tu vas ressentir le besoin impĂ©ratif de manger un aliment sucrĂ© Ă  nouveau ... 🔃

Donc, stop aux aliments allĂ©gĂ©s ! ❌❌❌

4. Le cÎté émotionnel

Besoin d'amour, de réconfort, d'attention,.... si ces besoins ne sont pas comblés, le corps va "t'aider" en t'orientant vers des aliments "plaisirs" (frites, chocolat, chips...)

C'est apaisant, oui, mais c'est l'histoire de quelques minutes ou mĂȘme rien que quelques secondes...

Mais le vrai problĂšme n'est pas rĂ©gler! En prime ton organisme va ĂȘtre dĂ©sĂ©quilibrĂ©...

Astuce💡 : toujours ĂȘtre occupĂ© (travail, lecture, sport...)

Plus on est actif, moins on pense Ă  son manque Ă©motionnel et donc moins de grignotages. ✔

Si par exemple tu es trop stressé ou si tu as passé une mauvaise journée, tu sais qu'en rentrant à la maison tu vas avoir envie de manger des aliments trop sucrés ou trop salés.. Rends toi directement au sport aprÚs le boulot, de un tu n'auras pas l'occasion de grignoter et de 2 tu rentreras chez toi apaisé grùce au sport.

Les fringales ne sont pas une question de volontĂ©! ❌

Elles signifient simplement que ton corps essaie de communiquer avec toi pour t'avertir d’un dĂ©sĂ©quilibre

A toi maintenant de reconnaĂźtre, grĂące Ă  cet article, les causes de tes grignotages... pour pouvoir les rĂ©soudre le plus rapidement 🌞

Viens me dire en commentaire si tu as appris des choses sur le sujet et si tu as pu trouver des solutions 😊

Bisous đŸ‘Œ

Sissy ❀

référence

https://lavieestbelleaunaturel.com/

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