Les fringales

Bonjour tout le monde 🙂

Comment allez--vous aujourd'hui? la forme? 🤩🌈💃🌝

Sujet du jour : les fringales 😈

Comment arrêter de grignoter ? 🍫🍧🍩❌

Il y a quelques jours, on m'a proposé de rédiger un article sur les fringales ... Sujet bien intéressant et bien complexe.. Je vous explique tout ça dans l'article ainsi que quelques astuces pour les limiter au maximum 😉

Il n’existe pas de pilule magique efficace pour perdre du poids ! Ça se saurait si c’était le cas 😉

REGIME

+ CARENCES

+ FAIM

1. Se supplémenter en fer, magnésium et/ou vitamine D sous forme de complément est conseillé pour combler les carences. Car le corps se manifeste pour éviter les carences sous forme de fringales.

2. Boire suffisamment

Si entre les repas tu as une envie irrépressible de chocolat par exemple... Bois un grand verre d'eau. Le plus souvent, c'est un manque d'hydratation qu'une réelle envie de grignoter ce chocolat.

3. Les aliments allégés poussent aux grignotages

Les produits allégés sont faible en calories, oui, mais des édulcorants (comme l’aspartame ou le sucralose) sont ajoutés pour leur donner + de goûts.

Hors, les édulcorants ne sont pas inoffensifs pour ta santé !

Produits "lights"

Le corps analyse une saveur sucrée

Production d'insuline

La glycémie fait yo-yo

Quelques heures plus tard, tu vas ressentir des signaux d'hypoglycémies (fatigue, épuisement...)

Tu vas ressentir le besoin impératif de manger un aliment sucré à nouveau ... 🔃

Donc, stop aux aliments allégés ! ❌❌❌

4. Le côté émotionnel

Besoin d'amour, de réconfort, d'attention,.... si ces besoins ne sont pas comblés, le corps va "t'aider" en t'orientant vers des aliments "plaisirs" (frites, chocolat, chips...)

C'est apaisant, oui, mais c'est l'histoire de quelques minutes ou même rien que quelques secondes...

Mais le vrai problème n'est pas régler! En prime ton organisme va être déséquilibré...

Astuce💡 : toujours être occupé (travail, lecture, sport...)

Plus on est actif, moins on pense à son manque émotionnel et donc moins de grignotages. ✔

Si par exemple tu es trop stressé ou si tu as passé une mauvaise journée, tu sais qu'en rentrant à la maison tu vas avoir envie de manger des aliments trop sucrés ou trop salés.. Rends toi directement au sport après le boulot, de un tu n'auras pas l'occasion de grignoter et de 2 tu rentreras chez toi apaisé grâce au sport.

Les fringales ne sont pas une question de volonté! ❌

Elles signifient simplement que ton corps essaie de communiquer avec toi pour t'avertir d’un déséquilibre

A toi maintenant de reconnaître, grâce à cet article, les causes de tes grignotages... pour pouvoir les résoudre le plus rapidement 🌞

Viens me dire en commentaire si tu as appris des choses sur le sujet et si tu as pu trouver des solutions 😊

Bisous 👼

Sissy ❤

référence

https://lavieestbelleaunaturel.com/

#fringales #grignotage #stop #perdredupoids #complexe #regime #carences #faim #shydrater #produitslights #saveur #insuline #glycémie #émotion #organisme #soccuper #actif #journée #stress #sissy #jesuismoncoach #LincolnAxelle