la graine de chia

Pourquoi devriez-vous en consommer ?

&

Pourquoi en consommer lors d’une perte de poids ?

La graine de chia est un SUPER-Aliment d’origine végétale

Riche en Oméga-3, elle empêche la multiplication des cellules graisseuses

Elle permet d’être rassasié tout en apportant une grande richesse nutritionnelle avec peu de calorie

Elle a une teneur élevée en fibres (qui permet une meilleure régulation du transit intestinal)

Elle entraîne une décomposition lente des glucides, protéines et des graisses.

Ce qui maintient le corps en activité

Produit naturel, très pratique et sans danger (au contraire des pilules minceurs « magiques »)

Le chia lutte contre l’obésité, le diabète et le mauvais cholestérol. Grâce à son action sur la digestion et l’élimination des toxines.

🌟Sa composition est tout à fait exceptionnelle !

Comme dit plus haut, la graine de chia est riche en protéine végétale (+/- 25%) idéale pour les personnes qui veulent réduire leur consommation de chair animal.

Elle contient également des vitamines, du zinc, fer, potassium, magnésium…

On retrouve plus de calcium dans le chia que le lait animal 🤩

Comment la consommer ?

Les graines de chia ont un goût assez neutre. Elles prennent une texture gélatineuse lorsqu'on l'a met en contact avec un liquide.

Voici quelques exemples pour la consommer au quotidien :

🔷saupoudrer les graines de chia sur une salade de crudités

🔷mélanger les graines de chia dans un yaourt ou un muesli

🔷intégrer des graines de chia dans une recette de pain aux céréales

🔷utiliser le chia à la place d’un œuf: une cuillère à soupe de graines avec 3 cuillères à soupe d’eau. Laisser reposer une demi-heure. La consistance gélatineuse obtenue équivaut à un œuf.

🔷réduire les graines de chia en poudre et s’en servir à la place de la farine

🔷épaissir une sauce avec des graines de chia

🔷ajouter les graines dans un smoothie

Lorsque vous ajoutez des graines de chia à votre alimentation quotidienne, vous aller rapidement obtenir une sensation de satiété. Vous allez alors réduire naturellement votre consommation calorique tout en faisant le plein de bons nutriments 🤓🤩🌟

✔ Pour bénéficier pleinement des apports nutritionnels des graines de chia,

il est conseillé d’en consommer une à deux cuillères à soupe par jour.

Vous savez ce qu'il vous reste à faire 😝 ahah

A très viite !

Des bisous 💋

Sissy ❤

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