Hello les "JeSuisMonCoach" đ
Vous allez bien? đžđ
Je vous retrouve avec le thÚme du jour : comment mieux gérer son stress ?

Tout le monde a dĂ©jĂ Ă©tĂ© soumis au stress Ă un moment donnĂ© de sa vie. Câest pourquoi, je vous donne aujourdâhui quelques astuces pour mieux le contrĂŽler et le rĂ©duire plus facilement et rapidement.
1- La respirationđ
Quand le stress est Ă son comble, concentre toi sur ta respiration. Câest ce quâil y a de plus simple et de plus efficace Ă faire en toute circonstance. Il peut se mettre en place nâimporte oĂč et nâimporte quand (transports en commun, avant un examen, rĂ©union au boulot, salle dâattenteâŠ)
Quand on stress, on a tendance Ă avoir une respiration courte et saccadĂ©e par le haut du buste. â
Exercice : installe toi quelques minutes.
Pose ta main sur ton ventre ; inspire en le gonflant et expire en rentrant ton nombril. Doucement et calmement. Câest magiqueâ En quelques respirations tu te sentiras plus dĂ©tendu. đ
2- Le Pouvoir de la musique đ€
TĂ©lĂ©charge sur ton Smartphone une ou plusieurs musiques de relaxation (sur Youtube tu peux en trouver facilement). DĂšs que tu ressens le stress monter en toi, prends tes Ă©couteurs et Ă©coute le son de la nature đđ ou le bruit de la mer.đâ±
#Zen attitude absolue
3- MĂ©diter đ
Ne pas sâattacher aux flow de ses pensĂ©es. Etre 100% dans le moment prĂ©sent .
Exercer la mĂ©ditation de façon rĂ©guliĂšre permet de se sentir moins stressĂ©. â
Tu arriveras à mieux gérer les situations les plus délicates plus facilement.
L'application "Petit Bambou" est TOP
5- Marcher đ¶ââïž
Va te promener mĂȘme ne serait-ce que 10 minutes par jour, câest toujours ça de pris. Bonusâš Dans la nature câest encore mieuxđŸđ
Ăa permet de diminuer le niveau de cortisol (lâhormone du stress) et donc dâabaisser le rythme cardiaque.
La marche câest tout BĂ©nef ! â
6- Loisir đâœđ
Trouve-toi un hobby, quelque chose que tu aimes par-dessus tout. Ăa va te permettre de te dĂ©tendre, de te concentrer sur autre chose et d'arrĂȘter de ressasser le nĂ©gatif. Ton loisir va permettre de te dĂ©stresser et mĂȘmeâŠ
Bonusđđ Il va te rendre heureux ! đđ
Je te donne quelques exemples : Lire, dessiner, faire des mandalas, jouer dâun instrument de musique, danser, faire du yogaâŠ
Que ce soit plus personnel ou social :
Voir des amis, aller au cinĂ©ma en famille ; un film drĂŽle de prĂ©fĂ©rence car RIRE libĂšre de lâendorphine, lâhormone du bien-ĂȘtre. â
Plus tu rigoles mieux câest, alors entoure toi de bonnes personnes đ
7- Huile essentielle
Utilise lâhuile essentielle de lavande pour diffuser dans ton intĂ©rieure Ă lâaide dâun diffuseur.
Verse quelques gouttes de lavande dans ton bain chaud + musique Zen Â+ Bougies â DĂ©tente garantie đŽđŽ

8- Déconnexion
Diminue les écrans au maximum.
PrĂ©fĂšre la lecture plutĂŽt que ton Smartphone ou tĂ©lĂ© pour terminer ta journĂ©e en douceur. đž
VoilĂ , jâespĂšre que ces quelques petites astuces pourront tâĂȘtre utiles. N'hĂ©site pas Ă me dire (en commentaire ou via Instagram) ce que tu en penses ou si tu veux que j'aborde tel ou tel sujet. Je me ferais un plaisir de suivre tes conseils đ€
On se retrouve bientĂŽt et nâoublie pas -> Respire ;)
Sissy â€
Instagram : me_sissy5
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