Hello les "JeSuisMonCoach" 😊
Vous allez bien? 🌸🌈
Je vous retrouve avec le thème du jour : comment mieux gérer son stress ?
Tout le monde a déjà été soumis au stress à un moment donné de sa vie. C’est pourquoi, je vous donne aujourd’hui quelques astuces pour mieux le contrôler et le réduire plus facilement et rapidement.
1- La respiration👌
Quand le stress est à son comble, concentre toi sur ta respiration. C’est ce qu’il y a de plus simple et de plus efficace à faire en toute circonstance. Il peut se mettre en place n’importe où et n’importe quand (transports en commun, avant un examen, réunion au boulot, salle d’attente…)
Quand on stress, on a tendance à avoir une respiration courte et saccadée par le haut du buste. ❌
Exercice : installe toi quelques minutes.
Pose ta main sur ton ventre ; inspire en le gonflant et expire en rentrant ton nombril. Doucement et calmement. C’est magique⭐ En quelques respirations tu te sentiras plus détendu. 👍
2- Le Pouvoir de la musique 💤
Télécharge sur ton Smartphone une ou plusieurs musiques de relaxation (sur Youtube tu peux en trouver facilement). Dès que tu ressens le stress monter en toi, prends tes écouteurs et écoute le son de la nature 🏞🏕 ou le bruit de la mer.🌊⛱
#Zen attitude absolue
3- Méditer 🙏
Ne pas s’attacher aux flow de ses pensées. Etre 100% dans le moment présent .
Exercer la méditation de façon régulière permet de se sentir moins stressé. ⭐
Tu arriveras à mieux gérer les situations les plus délicates plus facilement.
L'application "Petit Bambou" est TOP
5- Marcher 🚶♀️
Va te promener même ne serait-ce que 10 minutes par jour, c’est toujours ça de pris. Bonus✨ Dans la nature c’est encore mieux🐾🐒
Ça permet de diminuer le niveau de cortisol (l’hormone du stress) et donc d’abaisser le rythme cardiaque.
La marche c’est tout Bénef ! ✅
6- Loisir 💃⚽📖
Trouve-toi un hobby, quelque chose que tu aimes par-dessus tout. Ça va te permettre de te détendre, de te concentrer sur autre chose et d'arrêter de ressasser le négatif. Ton loisir va permettre de te déstresser et même…
Bonus🎉🎁 Il va te rendre heureux ! 😉🎀
Je te donne quelques exemples : Lire, dessiner, faire des mandalas, jouer d’un instrument de musique, danser, faire du yoga…
Que ce soit plus personnel ou social :
Voir des amis, aller au cinéma en famille ; un film drôle de préférence car RIRE libère de l’endorphine, l’hormone du bien-être. ⭐
Plus tu rigoles mieux c’est, alors entoure toi de bonnes personnes 😉
7- Huile essentielle
Utilise l’huile essentielle de lavande pour diffuser dans ton intérieure à l’aide d’un diffuseur.
Verse quelques gouttes de lavande dans ton bain chaud + musique Zen + Bougies – Détente garantie 😴😴
8- Déconnexion
Diminue les écrans au maximum.
Préfère la lecture plutôt que ton Smartphone ou télé pour terminer ta journée en douceur. 🌸
Voilà, j’espère que ces quelques petites astuces pourront t’être utiles. N'hésite pas à me dire (en commentaire ou via Instagram) ce que tu en penses ou si tu veux que j'aborde tel ou tel sujet. Je me ferais un plaisir de suivre tes conseils 🤗
On se retrouve bientôt et n’oublie pas -> Respire ;)
Sissy ❤
Instagram : me_sissy5
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